lawka ze stojakami

Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu cel to beztłuszczowa masa i nieco siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

Witam, Czy ten zestaw ćwiczeń na nogi jest odpowiedni na początek ? Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i mam lekko ograniczone możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu :P i oczywiście poprawki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: [...]

za tą cene nie znajdziesz chyba innej lawki ze stojakami :) ja posiadam ławke hermod luknij do działu z recenzjami tak w skrucie ci moge powiedzieć ze ławka jest solidna tylko szkoda ze nie ma siedliska regulowanego :) ale jest warta kupna dobrze,że nie szukasz ławek marketowych tylko podbijasz do keltona bo na pewno kelton spełni twoje [...]

to że jest lipna i słaba. Może się dosłownie złożyć pod ciężarem, ulec pęknięciu itd. Nawet wymieniać mi się nie chce. Już na pierwszy rzut oka widać, że jest to urządzenie niesolidne i NIEBEZPIECZNE. Uwierz tym co na niejednej pakerni po sprzęcie skakali:) Jak wyżej- kupcie sobie zwykłą, nie udziwnianą ławeczkę ze stojakami- z grubymi [...]

A ja myślałem,że to te same zasady co w moim obecnym planie,ze 15 po 15 itd No dobra wybieram ten zestaw ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI tylko,że drążek zrobie normalnie. Jutro zaczynam Dzięki Adzik

[...] troche posiłki nie po kolei:) nie bd robił omleta z 2 jaj tylko zjem sobie 2 jaja i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html a do tego jakaś prasa nie droga:) co powiecie? [...]

[...] Co do maszyn, ktore tam sa i ich sprawnosci to nie wiem, ale wiem, ze jest tam sprzet, na ktorym mozna zrobic ciezki trening: odpowiednie stojaki do przysiadow, trojbojowa lawka do wyciskania, z kolei na silowni przy Tesco laweczki do WL to jakas porazka to samo ze stojakami do przysiadow, nie wiem jak to wyglada w Energii ale podejrzewam ze [...]

[...] ten przyrzad do rozpietek to jest dziadostwo i sie psuje szybko i ze lepiej ponoc robic rozpietki sztangielkami. Wypatrzylem natomiast cos takiego - http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-fitnesspro-pro3500-modlitewnik-p-577.html - wydaje mi sie lepsza opcja. Ma wieksza wage i wydaje sie byc bardziej stabilna. Mam jeszcze takie pytanie - czy [...]

emilooos - a więc odliczając obciążenie zostaje nam ok 700 zł na wyciąg i jakąś ławkę (ewentualne 100zł zostawmy na wysyłkę) co do maszyny do nóg przy ławkach - obciążenie dopuszczalne oscyluje w granicach 35kg (w lepszych 50kg i więcej, ale są to ławki za ok 900zł)... nie oszukujmy się, że wystarczy bo nie wystarczy. Szybko zabraknie na ćwiczenie [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO [...]

zdecydowanie, ławka Heavy Tryton ze stojakami HS9 jest na pewno bardziej solidna, sam mam takie stojaki tylko, że ławkę mam samego Trytona i uważam, że jest w porządku ;)

Już odpowiadam. Osobiście polecałbym coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Szeroki rozstaw jest niewiele droższy ale dużo wygodniejszy :) Zgodzę się, że na ławce ze skosem ujemnym da się ćwiczyć brzuch, ale nie jest to super [...]

ja moge Ci polecic taką http://allegro.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l013-i1239428390.html (bo skoro piszesz tylko o ławkę zakładam ze stojaki masz) ,sam ją mam juz ponad 3lata tyle ze ze stojakami i modlitewnikiem i nie narzekam, jest stabilna i wytzymała. P.S. napisz maila do Michała przedstawiciela Marbo na tym forum, bo z tego [...]

dzięki za rady:) Już zamówiłem: - Ławka regulowana ze stojakami z asekuracją MS-L011 - modlitewnik semi-pro - gryf 180cm i z odbiorem w Łodzi wyszło niecałe 400zł, także jest git, zresztą kumpel ćwiczył na siłowni ładnych pare lat i doradził mi, że lepiej jednak łączone bo są dużo bardziej stabilne. Jak będzie to się okaże jak sprzęt dotrze, mam [...]

[...] juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg 10*35kg Mlotki 12*13kg 10*14kg Brzuch unoszenie nog 20-15powt spiecia [...]

Wprowadziliśmy do sprzedaży samą ławkę ze stojakami Kelton HEAVY Spartan, jest dostępna w zestawie z modlitewnikiem HZ1, teraz dodatkowo możecie ją kupić na przykład: z modlitewnikiem Kelton HOME HZ5 lub Kelton HOME HZ6. Kilka jej najważniejszych cech :). Sprawdzona od lat przez naszych klientów konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 500 [...]

LoKiToX: Pamiętasz może numer KONTROLI JAKOŚCI ( od 1 do 9 ) z paczek z obciążeniami - jest to duża kolorowa naklejka na paczce z obciązeniami ? Zobaczymy kto się pomylił i wyciągniemy konsekwencje. Co do stojaków - MS-S004 od około 2 lat nie są regulowane, szerokość trzeba wybrać aby dodać produkt do koszyka. Ilość prętów zmieniliśmy, ponieważ [...]

Wydaje mi się, że lepiej poczekać, niż potem żałować, osobne stojaki są o niebo lepsze niż zintegrowane z ławką. Możesz zrobić o wiele więcej ćwiczeń ale jak Ci aż tak zależy to bierz coś od marbo/keltona, są tam ławki ze stojakami do 250 zł. Uwierz, że ten cały sprzęt firmy krzak wyglądający tak ładnie na zdjęciach nie będzie dobry. O ile na [...]